- 1. Дізнайтеся справжні причини.
- 2. Коригуємо раціон.
- 3. Солодощі дозволені!
- 4. Ліпимо точену фігуру.
- 5. Не на шкоду красі.
1. Дізнайтеся справжні причини.
Причини набору ваги - це не завжди гіподинамія і переїдання. Найчастіше жирові накопичення з'являються внаслідок неполадок зі здоров'ям (порушень в роботі ендокринної системи, підшлункової залози, печінки). Ще одна поширена причина появи жирових відкладень - це гельмінти. Дуже важливо вплинути саме на першопричину зайвих кілограмів. Тому якщо ваша мета - схуднення без шкоди для здоров'я, консультація лікаря обов'язкова!
2. Коригуємо раціон.
«Швидкі» дієти, засновані на відмові від якоїсь групи продуктів, можуть нашкодити: нашому організму важливо отримувати корисні речовини в повному обсязі. Тому найкраща система харчування - та, якої ви зможете дотримуватися все життя. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки (м'ясо нежирних сортів, морська риба, кисломолочні продукти з живими лакто-, біфідо- і ацидофільними бактеріями). Причому поєднувати білкову їжу потрібно не з вуглеводами, а зі свіжими або тушкованими овочами. Хліб, каша і картопля категорично «не дружать» з м'ясом - ці продукти краще вживати з овочами і фруктами. Намагайтеся не доводити себе до гострого почуття голоду - в такому випадку ви майже гарантовано з'їсте більше ніж потрібно. Краще їсти часто і трішки. Ваш шлунок, звикнувши до невеликих порцій, через 7-10 днів скоротиться в обсязі, і тоді бажання з'їсти зайве тістечко пропаде само собою.
3. Солодощі дозволені!
Нема чого повністю позбавляти себе улюблених солодощів. Але тістечко і цукерку краще з'їсти в першій половині дня. Не запивайте солодке - і одна невелика цукерка надовго подарує вам «смачні» відчуття.
4. Ліпимо точену фігуру.
Лише обмежень в харчуванні недостатньо: необхідна фізична активність. Коли ви займаєтеся спортом, метаболізм прискорюється - і ви худнете швидше. До того ж саме фітнес дозволяє не просто скинути вагу, але й «виліпити» точену фігуру з рельєфними м'язами. Вид фізичного навантаження повинен підібрати лікар. Якщо раніше ви не займалися спортом, починати слід з малого: тривалих піших прогулянок, плавання в басейні в спокійному темпі. Згодом навантаження можна збільшити. В ідеалі, тренування повинні поєднувати кардіонавантаження (сприяють спалюванню жиру) і силові вправи (формують рельєф м'язів).
5. Не на шкоду красі.
Вам важливо не тільки скинути зайву вагу, але і зберегти пружність шкіри і свіжий колір обличчя, чи не так? Для цього заходи для схуднення повинні поєднуватися з процедурами краси. Попросіть свого косметолога підібрати вам комплекс реабілітації. Наприклад, масаж проблемних ділянок дозволить прибрати локальні жирові відкладення, підтягнути шкіру і вирівняти її рельєф. Хороший ефект надають аквапроцедури, обгортання і маски.
Задайте своє запитання
Якщо у Вас виникли запитання, обов'язково задайте їх у клініці Isida за телефонами:
0-800-35-92-86 (для українських операторів зв'язку),
+38-044-455-88-11 (для міжнародних),
через Telegram або Viber за номером:
+38-097-455-88-11
Також можливо задати своє запитання на спеціально створеній для цього формі сайту.
