- 1. Узнайте истинные причины.
- 2. Корректируем рацион.
- 3. Сладости разрешены!
- 4. Лепим точеную фигуру.
- 5. Не во вред красоте.
1. Узнайте истинные причины.
Причины набора веса – это не всегда гиподинамия и переедание. Зачастую жировые накопления появляются вследствие неполадок со здоровьем (нарушений в работе эндокринной системы, поджелудочной железы, печени). Еще одна распространенная причина появления жировых отложений – это гельминты. Очень важно воздействовать именно на первопричину лишних килограммов. Поэтому если ваша цель – похудение без вреда для здоровья, консультация врача обязательна!
2. Корректируем рацион.
«Быстрые» диеты, основанные на отказе от какой-то группы продуктов, могут навредить: нашему организму важно получать полезные вещества в полном объеме. Поэтому лучшая система питания – та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. В рационе обязательно должны присутствовать белки (мясо нежирных сортов, морская рыба, кисломолочные продукты с живыми лакто-, бифидо- и ацидофильными бактериями). Причем сочетать белковую пищу нужно не с углеводами, а со свежими или тушеными овощами. Хлеб, каша и картошка категорически «не дружат» с мясом – эти продукты лучше употреблять с овощами и фруктами. Старайтесь не доводить себя до острого чувства голода – в таком случае вы почти гарантированно съедите больше чем нужно. Лучше есть часто и по- немногу. Ваш желудок, привыкнув к небольшим порциям, через 7-10 дней сократится в объеме, и тогда желание съесть лишнее пирожное пропадет само собой.
3. Сладости разрешены!
Незачем полностью лишать себя любимых сладостей. Но пирожное и конфету лучше съесть в первой половине дня. Не запивайте сладкое – и одна небольшая конфетка надолго подарит вам «вкусные» ощущения.
4. Лепим точеную фигуру.
Одних ограничений в питании недостаточно: необходима физическая активность. Когда вы занимаетесь спортом, метаболизм ускоряется – и вы худеете быстрее. К тому же именно фитнес позволяет не просто сбросить вес, но и «вылепить» точеную фигуру с рельефными мышцами. Вид физической нагрузки должен подобрать врач. Если раньше вы не занимались спортом, начинать следует с малого: длительных пеших прогулок, плавания в бассейне в спокойном темпе. Впоследствии нагрузку можно увеличить. В идеале, тренировки должны сочетать кардионагрузки (способствуют сжиганию жира) и силовые упражнения (формируют рельеф мышц).
5. Не во вред красоте.
Вам важно не только сбросить лишний вес, но и сохранить упругость кожи и свежий цвет лица, не так ли? Для этого «похудательные» меро- приятия должны сочетаться с процедурами красоты. Попросите своего косметолога подобрать вам комплекс реабилитации. Например, массаж проблемных участков позволит убрать локальные жировые отложения, подтянуть кожу и выровнять ее рельеф. Хороший эффект оказывают аквапроцедуры, обертывания и маски.
Задайте свой вопрос
Если у Вас появились вопросы, то обязательно задайте их в клинике Isida по телефонам:
0-800-35-92-86 (для украинских операторов связи),
+38-044-455-88-11 (для международных),
через Telegram или Viber по номеру:
+38-097-455-88-11
Также можно задать свой вопрос на специально созданной для этого форме сайта.
