- Як допомогти пережити втрату вагітності поради для близьких людей
- Робота з деструктивними думками і відчуттями
- Коли потрібна допомога психолога
- Ознаки поведінкової девіації після втрати вагітності
- Що важливо знати після втрати вагітності
- Загальні рекомендації лікаря-психолога
- Рекомендації для близького кола
Втрату вагітності жінка переживає на чотирьох рівнях – гормональному, ментальному, емоційному, соціальному, адже її організм створений як колиска нового життя. Тому втрата плода на будь-якому терміні сприймається як катастрофа.
Допомогти жінці подолати своє горе може найближче оточення – друзі та родичі. Однак їхня допомога може бути ефективною тільки в тому випадку, якщо вони володіють азами психологічної підтримки для таких випадків.
Як допомогти пережити втрату вагітності: поради для близьких людей
Якщо хтось із Ваших рідних або знайомих пережив втрату вагітності, Ви можете підтримати їх словами: «Ви не самі. Мені дуже шкода, що це сталося. Як я можу допомогти?»Постарайтеся допомогти жінці визнати її право сумувати – це перший маленький крок до зцілення.
Переживання горя має свій шлях. Він може складатися з 5 етапів подолання психотравматичної ситуації: 1. Заперечення. «Ні! Цього не може бути!» 2. Гнів. «Я ненавиджу все і всіх!» 3. Пошук причин. «Чому? Хто винен? За що?» 4. Апатія. Депресія. «Я нічого не хочу... Я не маю сил...» 5. Прийняття. «Я нічого не можу змінити в минулому. Але в мене є сьогодення і майбутнє».
Розвиток стану в кожному випадку індивідуальний за тривалістю й інтенсивністю. Людина, залежно від індивідуальних особливостей, може пропустити кілька етапів або зациклитися на якомусь одному, повертатися і знову рухатися далі. Загальне ж завдання виходу з психотравматичної ситуації – це усвідомлення того, що сталося, і дозвіл собі жити з цим новим досвідом пережитого горя.
Кожен переживає горе по-своєму, в своєму темпі. Особливо важко переживати його на самоті, приглушаючи, витісняючи і не визнаючи болісних емоцій.
Чому важливо визнати і прожити емоції? Це дасть Вам можливість у майбутньому відпустити їх.
Робота з деструктивними думками і відчуттями
Деструктивні думки та відчуття, що виникають у жінки після втрати вагітності, можуть бути спрямовані як на себе, так і на навколишніх.
Стосовно себе формуються почуття провини, відчуття себе неповноцінною, зламаною, спустошеною, жалюгідною і навіть брудною.
Стосовно навколишніх розвивається комплекс зменшення себе, помилкове враження про засудження з боку оточення, відсутність співчуття і розуміння.
Для подолання цього стану необхідні:
- спілкування з друзями і знайомими;
- вираження своїх емоцій і почуттів через живопис, поезію, листи, ведення щоденників;
- формування групи підтримки серед людей, яким ви довіряєте (це можуть бути близькі друзі, родичі, професійні психологи). Дуже важливо не ігнорувати і не приховувати від самого себе ці емоції, а саме прожити їх і відпустити. Будьте терплячі, дайте собі стільки часу, скільки Вам потрібно.
Коли потрібна допомога психолога
Якщо Ваш стан не змінюється і Ви відчуваєте, що Ваші емоції йдуть по замкненому колу, посилюється депресія і байдужість, майте на увазі, що це може бути ознакою формування психологічного ускладнення, відомого як синдром ускладненого переживання горя.
Його ознаки: тривожність, заціпеніння, боязнь дітей або зацикленість на іншій дитині, однотипні спогади, нічні кошмари.
Як будь-яке ускладнення, цей синдром потребує негайного втручання фахівців
Визнання і переживання втрати є важливим компонентом лікування. Водночас ігнорування цього факту, стримування емоцій перешкоджає оздоровленню і може стати причиною поведінкової девіації (вчинків, що не відповідають загальноприйнятим нормам поведінки). Психолог або психотерапевт зможе швидко допомогти Вам розірвати замкнене коло та знайти конструктивний вихід із ситуації.
Ознаки поведінкової девіації після втрати вагітності
Девіація здебільшого починається як захист від надто сильних емоцій у вигляді маскування або заперечення горя та втрати. Вона може проявлятися щодня або періодично. Загострення можуть бути обумовлені датами (річниця втрати, планована дата народження і т.п.).
Девіація може виявлятися у вигляді:
- тривалої безпідставної тривожності;
- самобичування;
- харчових розладів (голодування або постійного переїдання);
- відмови від подружніх взаємин і спілкування з близькими;
- формування залежності (гри, лікарські препарати, алкоголь і т.п.);
- працеголії або будь-якої фобії;
- сексуальної дисфункції або насильницьких сосунків тощо.
Усі ці стани пов'язані з ускладненим переживанням втрати і потребують кваліфікованої допомоги. Не здавайтесь! Шукайте можливість відновлення ресурсу!
Що важливо знати після втрати вагітності
Щоб уникнути ускладнень, пов'язаних із втратою вагітності, та жити далі в вірою в те, що все буде добре, дуже важливо розуміти ось що:
- Можливість зцілення така сама реальна, як факт втрати. У самому переживанні закладений потенціал відновлення.
- Не буває передбачуваного переживання втрати. Кожна людина нещасна по-своєму. Передбачувана тільки наявність виходу і конструктивного рішення.
- Навіть дуже близькі та співчутливі родичі або друзі не завжди можуть і вміють надати адекватну підтримку. Потрібно розуміти це і вчасно звертатися до фахівців.
- Ви маєте право на підтримку навколишніх, час і простір для зцілення. Кожен шлях подолання – унікальний.
Загальні рекомендації лікаря-психолога
У будь-якій ситуації не можна тікати від реальності і не давати емоціям виходу назовні. Якщо людина проживає травматичну ситуацію на самоті, то треба промовляти її, записуючи думки в щоденник, на диктофон. Після запису важливо кілька разів переглянути викладене і, коли вирішите, що висловлено все, – знищити написане.
Можна написати кілька символічних листів і розповісти про ті почуття і переживання, які ви відчуваєте. Пам'ятайте: це не для публікації. Після створення ці листи підлягають обов'язковому знищенню (спалити, порвати на маленькі клаптики і т.п.). Мета цих занять – відпустити біль і полегшити страждання.
Якщо є коло спілкування, яке допомагає пережити втрату, необхідно проговорити всі спогади, пов'язані з обставинами події (від того моменту, коли вирішили завести дитину або дізналися про вагітність, до самого факту втрати).
Під час формування кола підтримки – близьких, які проживатимуть із вами цей складний період, – необхідно уникати людей нечесних, схильних до пліток, спотворення інформації або маніпуляції.
Якщо ви сумніваєтеся, кому саме можна довіритися, то ідеальним виходом буде звернення до фахівця.
Допомога психолога, який спеціалізується на подібних станах, необхідна в тому випадку, якщо:
- період не подоланий за 3-4 тижні;
- немає довіреної особи, з якою ви могли б проговорити абсолютно всі етапи ситуації;
- є відчуття, що переживання затягнулося і немає виходу;
- є відчуття, що вам не під силу самостійно впоратися з проблемою;
- є ознаки деструктивної поведінки;
- відчувається необхідність підтримки і розуміння.
Головне ваше завдання – не просто пережити втрату, а повністю відновити ресурси для подальшого життя і нових проектів.
Рекомендації для близького кола
Найголовніше – на будь-якому етапі людина повинна відчувати підтримку. Необхідно знаходити способи спілкування, які прийнятні для неї. Вона повинна знати, що може звернутися до вас у будь-який час доби, і це зручно та дозволено.
Відчуваєте труднощі із зачаттям або виношуванням вагітності? Фахівці клініки ISIDA мають усе необхідне, щоб допомогти Вам пізнати щастя материнства. Ми будемо раді бачити Вас серед наших пацієнтів.
Задайте своє запитання
Якщо у Вас виникли запитання, обов'язково задайте їх у клініці Isida за телефонами:
0-800-35-92-86 (для українських операторів зв'язку),
+38-044-455-88-11 (для міжнародних),
через Telegram або Viber за номером:
+38-097-455-88-11
Також можливо задати своє запитання на спеціально створеній для цього формі сайту.
