- 1. Рухайтесь!
- 2. Вимкніть режим доктора
- 3. Перегляньте раціон харчування, але не їжте за двох
- 4. Не бійтеся пити воду
- 5. Пийте каву на здоров'я!
- 6. Не бійтеся йти до стоматолога, якщо в цьому є потреба
- 7. До косметолога ні ногою?
Вагітність - це особливий період в житті кожної жінки, коли її переповнюють ні з чим не порівнянні емоції. Але також у неї з'являється і багато питань, що стосуються «нового» способу життя.
Що можна робити вагітній жінці, а від яких витівок краще відмовитися, розповідає акушер-гінеколог клініки ISIDA.
1. Рухайтесь!
Вагітність - це не хвороба, тому знерухомленою сидіти під замком всі дев'ять місяців немає необхідності. Прогулянки на свіжому повітрі підуть на користь і мамі, і малюкові.
Також під час вагітності можна відвідувати басейн. Плавання сприяє зміцненню м'язів спини, розвантажує поперек, покращує кровообіг.
Якщо до вагітності ви активно займалися спортом, від важких фізичних навантажень доведеться відмовитися. Але зарядку ніхто не відміняв. Обмежувати себе в русі змушені тільки жінки, які мають загрозу викидня.
2. Вимкніть режим доктора
При вагітності кожна жінка хоче подбати про свою дитину. А нав'язлива реклама раз у раз нагадує: «А ви вже придбали наші неймовірно корисні вітаміни для майбутніх мам?».
Зараз я засмучу вас, але полівітамінні комплекси не мають доказової бази. Це означає, що їх користь нічим не доведена. При вагітності дійсно необхідно приймати тільки фолієву кислоту і йод. Всі інші вітаміни і мінерали до вагітності, а також під час виношування дитини можна приймати тільки за рекомендацією лікаря. Тому не займайтеся самонавіюванням і самолікуванням.
3. Перегляньте раціон харчування, але не їжте за двох
Існує думка, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Справа в тому, що в цьому немає ніякої потреби. Кількість споживаної їжі можна збільшити у другому і третьому триместрі, але це не означає, що необхідно об'їдатися бутербродами з ковбасою.
Під час вагітності я рекомендую вживати більше зелені, свіжих овочів, фруктів, що містять клітковину, сухофруктів. Від фастфуда, тортів, жирної і смаженої їжі краще відмовитися (або скоротити їх споживання).
4. Не бійтеся пити воду
Під час вагітності багато жінок стикаються з таким неприємним явищем, як набряклість. З цієї причини деякі з них скорочують кількість випитої за день води.
Насправді якщо не пити воду, набряки не зникнуть, але з'явиться зневоднення.
Набряки виникають через те, що малюк активно росте, - утворюються навколоплідні води, збільшується обсяг крові вагітної жінки. З цієї причини в тканинах накопичується надмірна кількість рідини, а потім виникають сильні набряки. Нерідко цьому сприяє магній, які під час вагітності накопичується в м'яких тканинах і крові. А він має здатність притягувати воду. Якщо набряки великі, можна носити компресійну білизну або займатися помірною фізичною активністю.
5. Пийте каву на здоров'я!
Американська колегія акушерів-гінекологів дозволяє вагітним жінкам вживати до 200 мг кофеїну кожен день. 200 мг кофеїну - це 2-3 чашки кави.
Також не забувайте, що кофеїн міститься не тільки в каві. Він присутній в чорному шоколаді, чаї, шоколадному маслі, цукерках, в деяких видах морозива.
Окремо хочу відзначити, що кофеїн не є причиною викиднів і передчасних пологів. Тому не варто обмежувати себе в цьому напої.
6. Не бійтеся йти до стоматолога, якщо в цьому є потреба
Звичайно, в ідеалі відвідати стоматолога необхідно до зачаття дитини. Але якщо так сталося, що ви не встигли це зробити, терпіти раптовий зубний біль не треба. Існують спеціальні знеболюючі препарати, які дозволяється застосовувати під час вагітності.
Не зайвим буде відвідувати стоматолога раз в триместр з профілактичною метою. Іноді при вагітності розвивається гінгівіт (запалення ясен), який доставляє майбутній мамі багато неприємностей при чищенні зубів.
І пам'ятайте, що хворий зуб може стати джерелом інфекції для всього організму.
7. До косметолога ні ногою?
У період виношування дитини жінка має право бути доглянутою і красивою. Тому вона може користуватися декоративною косметикою і відвідувати косметолога. Однак є процедури, які при вагітності робити забороняється. Це:
- вакуумна чистка;
- серединний і глибокий (хімічний) пілінг;
- апаратний масаж;
- ін'єкції ботокса, гіалуронової кислоти, гормональних препаратів;
- відбілюючі процедури та ін.
Також в цей період я рекомендую використовувати косметичні засоби з максимально простим і натуральним складом. Відмовтеся від косметики з ретиноїдами, саліцилової кислотою, гидрохиноном (відбілює шкіру), водоростями, синтетичними ароматами і барвниками.
З метою уникнення розтяжок рекомендується регулярно користуватися натуральними маслами.
Також не забувайте, що час вагітності дуже важливо зберігати спокій. Тому намагайтеся не загострювати увагу на поганих новинах або подіях.
Бережіть себе і своїх малюків!
Задайте своє запитання
Якщо у Вас виникли запитання, обов'язково задайте їх у клініці Isida за телефонами:
0-800-35-92-86 (для українських операторів зв'язку),
+38-044-455-88-11 (для міжнародних),
через Telegram або Viber за номером:
+38-097-455-88-11
Також можливо задати своє запитання на спеціально створеній для цього формі сайту.
