Время работы
  • ISIDA Медгородок
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Оболонь
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Левобережная
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Печерск
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00

Пять cекретов вашей стройности

07 августа 2014
  1. Узнайте истинные причины. Причины набора веса – это не всегда гиподинамия и переедание. Зачастую жировые накопления появляются вследствие неполадок со здоровьем (нарушений в работе эндокринной системы, поджелудочной железы, печени). Еще одна распространенная причина появления жировых отложений – это гельминты. Очень важно воздействовать именно на первопричину лишних килограммов. Поэтому если ваша цель – похудение без вреда для здоровья, консультация врача обязательна!

  2. Корректируем рацион. «Быстрые» диеты, основанные на отказе от какой-то группы продуктов, могут навредить: нашему организму важно получать полезные вещества в полном объеме. Поэтому лучшая система питания – та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. В рационе обязательно должны присутствовать белки (мясо нежирных сортов, морская рыба, кисломолочные продукты с живыми лакто-, бифидо- и ацидофильными бактериями). Причем сочетать белковую пищу нужно не с углеводами, а со свежими или тушеными овощами. Хлеб, каша и картошка категорически «не дружат» с мясом – эти продукты лучше употреблять с овощами и фруктами. Старайтесь не доводить себя до острого чувства голода – в таком случае вы почти гарантированно съедите больше чем нужно. Лучше есть часто и по- немногу. Ваш желудок, привыкнув к небольшим порциям, через 7-10 дней сократится в объеме, и тогда желание съесть лишнее пирожное пропадет само собой.

  3. Сладости разрешены! Незачем полностью лишать себя любимых сладостей. Но пирожное и конфету лучше съесть в первой половине дня. Не запивайте сладкое – и одна небольшая конфетка надолго подарит вам «вкусные» ощущения.

  4. Лепим точеную фигуру. Одних ограничений в питании недостаточно: необходима физическая активность. Когда вы занимаетесь спортом, метаболизм ускоряется – и вы худеете быстрее. К тому же именно фитнес позволяет не просто сбросить вес, но и «вылепить» точеную фигуру с рельефными мышцами. Вид физической нагрузки должен подобрать врач. Если раньше вы не занимались спортом, начинать следует с малого: длительных пеших прогулок, плавания в бассейне в спокойном темпе. Впоследствии нагрузку можно увеличить. В идеале, тренировки должны сочетать кардионагрузки (способствуют сжиганию жира) и силовые упражнения (формируют рельеф мышц).

  5. Не во вред красоте. Вам важно не только сбросить лишний вес, но и сохранить упругость кожи и свежий цвет лица, не так ли? Для этого «похудательные» меро- приятия должны сочетаться с процедурами красоты. Попросите своего косметолога подобрать вам комплекс реабилитации. Например, массаж проблемных участков позволит убрать локальные жировые отложения, подтянуть кожу и выровнять ее рельеф. Хороший эффект оказывают аквапроцедуры, обертывания и маски.