Прибрати живіт усього за 6 тижнів?
Це можливо. Легендарний фітнес-тренер знає, що треба з'їсти, щоб схуднути. А також щоб позбутися гіпертонії, діабету та підвищеного рівня холестерину.
Книга редактора журналу Men's Health Девіда Зінченка «Дієта для плаского живота» (The ABS Diet) побачила світ у 2004 році і вмить стала бестселером. Ще б пак, загальновизнаний в Америці авторитет у сфері спорту та здорового харчування пояснив: стрункості може досягти кожен. Спершу дієта була розроблена для чоловіків, але дамський варіант відрізняється мало: жінкам він рекомендує не перевищувати норму 1600 ккал на день і дотримуватися його порад. Отже, щоб розпрощатися з 8-9 зайвими кілограмами за 1,5 місяця, важливо дотримуватися базових принципів дієти.
-
Не голодувати! Відчуття голоду змусить організм дбайливо ставитися до своїх жирових запасів, а брак потрібних поживних речовин буде компенсований за рахунок м'язової тканини.
-
Зробити акцент на «продуктах сили». Це мигдаль та інші горіхи, бобові, шпинат і зелені листові овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, вівсянка, яйця, пісне м'ясо, риба, оливкова олія й арахісове масло, зернові та ягоди. Для зміцнення м'язів допускається використання харчової добавки на основі молочних білків.
-
Харчуватися помалу. Сніданок, обід і вечеря, що повинні складатися з двох основних суперпродуктів, чергуються з перекусами. Перекуси плануйте через дві години після «великої їжі». Це може бути жменя горіхів або ягід.
-
Снідати обов'язково! Ранковий прийом їжі запускає обмін речовин, дає можливість організму активно використовувати енергію, а не берегти її про запас.
-
Викреслити з меню прості вуглеводи (цукор, біле борошно), транс-жири, смажену їжу.
-
Дотримуватися питного режиму. Щоб організм упорався з великою кількістю білка, необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води на день.
-
Бонус – раз на тиждень можна відступити від принципів і з'їсти все, що захочеться. Адже психологічне напруження – погана приправа до дієти.
P.S. Для ідеального результату систему правильного харчування необхідно доповнити тренуваннями (тричі на тиждень), зробивши особливий акцент на вправах для преса.
Задайте своє запитання
Якщо у Вас виникли запитання, обов'язково задайте їх у клініці Isida за телефонами:
0-800-35-92-86 (для українських операторів зв'язку),
+38-044-455-88-11 (для міжнародних),
через Telegram або Viber за номером:
+38-097-455-88-11
Також можливо задати своє запитання на спеціально створеній для цього формі сайту.
