Часи роботи
  • ISIDA Медмістечко
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Оболонь
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Лівобережна
  • Понеділок – субота 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Печерськ
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00

У злагоді з собою

17 липня 2015

Привести в гармонію свій внутрішній світ допоможуть три простих кроки. Головне - усвідомити, наскільки вони важливі.

Жити тут і зараз

Людська свідомість дивовижна: в будь-який момент ми можемо заново пережити радісні епізоди минулого або відволіктися від сірих буднів, занурившись в солодкі мрії. Така здатність дає нам можливість долати кордони часу, мріяти, планувати, творити. Але у подібного дару є і зворотна сторона: тікаючи від реальності, ми позбавляємо себе справжнього, а намагаючись піти від проблем, тільки посилюємо їх.

Згідно з дослідженнями психологів з Гарвардського університету, люди знаходяться у відстороненому від нинішнього моменту стані розуму в 46, 9% випадків. У цього феномена є раціональне пояснення: уявна еміграція в щасливі спогади або мрії - це компенсаторний механізм психіки, покликаний оберігати від стресів. Не допускаючи до свідомості негативні переживання, мозок намагається замінити їх іншими - легкими і приємними. Але по суті негатив нікуди не зникає і накопичується. І важлива умова психічної рівноваги - усвідомлене переживання власних відчуттів і емоцій, як приємних, так і не приємних.
На практиці. Повертатися в нинішній момент допоможе проста вправа. Піймавши себе на тому, що думки понеслися кудись у далечінь, назвіть себе по імені і скажіть собі: я тут, я зараз. Спробуйте переключити увагу на тілесні відчуття. Дайте собі відчути прохолоду, яку несе вечірній вітерець, оцініть аромат запашного чаю, прислухайтеся до муркотіння кота. Навіть в тих випадках, коли навколишнє оточення далеке від ідеалу, необхідно навчитися...

...приймати будь-яку ситуацію

Щоб повноцінно переживати, а не пригнічувати емоції, потрібно відмовитися від оціночного мислення, тобто від спроб на кожну подію вішати ярлик «погано» або «добре», «за» або «проти». Інакше спогади про прожите перетворяться в хворобливе самокопання. Претензії на власну адресу будуть підживлювати почуття провини, а перекладання відповідальності на оточуючих призведе до почуття образи. Під яким би знаком - плюс або мінус - не відбувалася б оцінка, вона не дасть позитивного результату. Адже справжня гармонія - це завжди знак рівності.

На практиці. Оцінюючи свої дії, спробуйте забути про таку категорію, як провина. У кожної події є безліч причин, у кожної людини - величезна кількість мотивів. І часто виявляється, що ніхто не бажав зла, просто так склалося. Не менш важливим є відмова від зіставлень. Не порівнюйте себе з іншими. Тільки з самою собою, якою Ви були кілька місяців або років тому. Це допоможе сконцентрувати увагу на уроках, які надають нам досвід. І тоді з'явиться шанс...

...стати на шлях усвідомлення

Істина багатогранна. Цей факт чудово ілюструє притча про людину, яка задалась питанням, як правильно переплисти річку. «Лише проти течії, адже тільки в боротьбі можна домогтися результату!», - відповів один мудрець. «Потрібно плисти за течією, покладаючись на мудрість дао», - заперечив йому другий. «Пливи не за течією і не проти, а туди, куди тобі потрібно!», - зауважив ще один старець. Дитина ж сказала: «А я плаваю тому, що мені це подобається!». Одна з можливих інтерпретацій притчі говорить: до гармонії є кілька шляхів, і всі вони можуть привести до успіху. А ще можна постаратися об'єднати їх.

На практиці. Усвідомлене безоціночне ставлення до власних дій допоможе перенаправити енергію в потрібне русло. Замість того, щоб витрачати сили на втечу від того, що відбувається в реальності, намагайтеся давати прямий відгук на події. Адже краще навчитися плавати самостійно, ніж покладатися на підтримку рятувального круга. І пам'ятайте, що кожна сфера - тілесне здоров'я, емоції, інтелектуальна діяльність, творчість, віра - приховують в собі ресурси, які допомагають долати труднощі. Переплітаючись один з одним, стежки, що ведуть до щастя, об'єднуються і перетворюються в широку дорогу. І тоді по життю можна йти з повною упевненістю!

Експерт Ірина Лісна, завідуюча відділенням реабілітації і психологічної підтримки клініки ISIDA

Завдяки досвіду, поняття «гармонія» для кожного наповнюється конкретним змістом: на перший план може виходити здоров'я, відносини в колі сім'ї або успіх у соціумі. Але всякий раз мова йтиме про особливий стан цілісності, балансу між внутрішнім і зовнішнім світом. Щоб досягти подібної узгодженості, важливо приймати життя таким, яким воно нам дане - не зісковзуючи в неприємні спогади і не тікаючи у фантазії.