- Нормалізація маси тіла
- Оптимізація режиму праці та відпочинку
- Сон 7-8 годин на день
- Щоденна фізична активність по 30-60 хвилин
- Уникнення стресових ситуацій
- Відмова від паління
- Нормалізація статевого життя
- Правильний вибір бюстгальтеру, який виключає стиснення грудних залоз
- Раціональне харчування (див. таблицю)
| Продукти | Рекомендуються | Виключаються |
| М'ясо | Телятина, нежирна яловичина, баранина, м'ясо птиці без шкіри | Свинина, жирна яловичина, субпродукти, ковбасні вироби та копченості |
| Риба | Бажано морська (лосось, кета, горбуша), морепродукти (креветки, кальмари) | |
| Молочні продукти | Напівзнежирене молоко, нежирний м’який сир, кисломолочні продукти, білі сири нежирних сортів (жиру < 30%) | Жирні сорти молочних продуктів; масло вживати в обмеженій кількості |
| Мучні вироби | Хліб грубого помелу з висівками, макаронні вироби з пшениці твердих сортів, крупи | Здобне тісто, обмежити макаронні та хлібобулочні вироби з муки першого і вищого сортів |
| Цукор, сіль | Фруктоза Натуральний мед Цукрозамінники | Безалкогольні солодкі напої, шоколад, варення, джеми, кондитерські вироби, білий цукор вживати обмежено |
| Фрукти, овочі | Цитрусові, яблука, груші, виноград, овочі з високим вмістом вітаміну А (морква, червоний перець, гарбуз), овочі з високим вмістом вітаміну С (зелень, капуста, помідори) та інші | Бобові в обмеженій кількості |
| Напої | Зелений чай, трав’яні чаї (з меліси, м’яти, листя малини), свіжі соки з овочів та фруктів | Кава, алкогольні напої, чорний чай, какао |
Задайте своє запитання
Якщо у Вас виникли запитання, обов'язково задайте їх у клініці Isida за телефонами:
0-800-35-92-86 (для українських операторів зв'язку),
+38-044-455-88-11 (для міжнародних),
через Telegram або Viber за номером:
+38-097-455-88-11
Також можливо задати своє запитання на спеціально створеній для цього формі сайту.
