Часи роботи
  • ISIDA Медмістечко
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Оболонь
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Лівобережна
  • Понеділок – субота 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Печерськ
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00

Не піддаватися стресам

26 квітня 2015

Зберігаючи розум – чистим, серце – добрим, а тіло – здоровим, ми зможемо подолати будь-які труднощі. Так, наші діти живуть в непростий час, але це значить, що ми можемо зробити їм унікальний подарунок: навчити нечуваній стійкості. Але в першу чергу, ми повинні навчитися цьому самі.

Жертвами нинішньої ситуації в країні стають не тільки в гарячих точках. Відчуття власного безсилля, страх і тривога наздоганяють і тих, хто проживає в безпечних регіонах. Ми всі опинились в нових, незнайомих реаліях. І може здатися, ніби від нас нічого не залежить. Залежить, ще й як! У кожної людини є вибір: стати жертвою або залишитися сильною особистістю. Звичайно ж, вагітні жінки і мами малюків особливо вразливі, вони не можуть дозволити собі зануритися в роботу або зайнятися волонтерською діяльністю. Проте вони відчувають особливу відповідальність перед собою і близькими, і це дозволяє їм розкрити свої резерви. А для того щоб подолати тривожність, необхідно правильно налаштуватися і навчитися спрямовувати емоції в потрібне русло. А саме…

Інтелект: дозуйте інформацію

  • Обмежте конкретним проміжком час, присвячений новинним ресурсам. Півгодини на день більш ніж достатньо, щоб пробігти очима в інтернеті або подивитися по телевізору новини про останні події.

  • Дивіться новини в першій половині дня. В іншому разі організм на фізіологічному рівні не встигне до ночі подолати стрес, «переробити» викид адреналіну, і тоді травматична інформація може позбавити сну і такого необхідного відпочинку.

  • Не читайте коментарі до аналітичних або новинних матеріалів. Їх пишуть або проплачені маніпулятори або люди, які занадто занурились у ситуацію. Хіба вам потрібні чужі емоції?

  • Даруйте собі маленькі радощі. Життя продовжується навіть під час війни, і мультфільми, кінокомедії, мелодрами так само підіймають настрій. Деякі можуть сказати, що непристойно ходити на концерти, коли інші в біді! Але ж ніхто не пропонує вмикати музику на всю гучність і нав’язувати «веселощі» оточуючим. Проте улюблені мелодії, які будуть приємним неголосним фоном під час домашніх справ або звучатимуть в навушниках, чинять відчутний терапевтичний ефект.

Емоції: діліться переживаннями

  • Говоріть про почуття. Замикаючись в собі, чоловік стає схожим на переповнену посудину. Страх, злість, образа – базові людські емоції. В них багато енергії, але весь час тримати себе в руках неможливо. Закриваючись, ми руйнуємося. Щоб цього не сталося, потрібно зізнатися собі в своїх почуттях, ділитися переживаннями. Але при цьому важливо не повертатися до травматичних подій без кінця, а проговорювати свої емоції: так, страшно, так майбутнє тривожить… І нехай по спині бігають мурашки, а по щоках покотяться сльози. Це значить, що тіло позбавляється від важких емоцій. Краще поплакати, ніж носити гіркоту в собі.

  • Знайдіть правильне оточення. Далеко не всім вдається побороти свої страхи самостійно. В кризові часи як ніколи потрібна підтримка близьких – сім’ї, рідних, подруг, груп за інтересами. Але якщо ви відчуваєте, що спілкування погіршує ваш стан, негайно шукайте іншу компанію.
    Пам’ятайте про «сьогодні». Прокинувшись, «включайтеся» в своє власне життя, а не в ситуацію в країні. Подивіться у вікно і скажіть: «Добрий ранок!». На щастя, ми можемо переконатися в тому, що в світі є не тільки війна, але й погода, природа, люди, що поспішають у своїх справах. Та і у вас клопотів повно! А ввечері підбийте підсумки і згадайте всі позитивні моменти, які вам подарував сьогоднішній день.

  • Не забувайте про планування. Це ефективний спосіб подолати тривожну невизначеність. В першу чергу це варто врахувати сім’ям з дітьми, щоб не передавати малюкам невпевненість в майбутньому. Продумайте свої справи хоча б на тиждень вперед: завтра ми підемо в кіно, післязавтра – на заняття для розвитку, а у вихідні поїдемо в дитяче містечко. Крихітці необхідно розуміти, що завтра буде, і це буде цікаво.

Чим зайнятися
Творчість – найкращий помічник в стресовій ситуації. Ліпка, вишивка і малювання мають право претендувати на почесні місця в списку психотерапевтичних методик. Навіть у такої дитячої розваги як обведення власної долоні і розфарбовування отриманої картинки є серйозне наукове підґрунтя. Малюнок долоні – це проекція внутрішнього «Я», а насичені відтінки – спосіб привнести у власне життя яскраві емоції.

  • Експерт Ірина Лісна, завідувач відділення реабілітації і психологічної підтримки клініки ISIDA
    Сьогодні наш емоційний стан піддається величезним випробовуванням. Щоб протидіяти інформаційним стресам, жінці важливо не потрапити у круговерть страху і не втягнути туди своє оточення. Тільки навчившись допомагати самій собі, вона стане надійною опорою для своїх близьких і зможе зробити свій внесок в нашу Перемогу.

Запрошуємо на індивідуальні консультації психолога
Спеціалісти ISIDA допоможуть розібратися в складній ситуації, нададуть Вам емоційну підтримку, дадуть корисні практичні рекомендації. Психологи нашої клініки працюють з парами з діагнозом «безпліддя», вагітними, а також жінками в післяпологовому періоді.