Часи роботи
  • ISIDA Медмістечко
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 21:00
  • ISIDA Оболонь
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Лівобережна
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00
  • ISIDA Печерськ
  • Понеділок – п'ятниця 8:00 – 21:00
  • Субота 9:00 – 21:00
  • Неділя 9:00 – 18:00

5 + 5 кроків до очищення

25 квітня 2016

Про правила душевного і тілесного детокса розповідають експерти клініки ISIDA.

Ірина Лісна, завідуюча відділенням реабілітації і психологічної підтримки клініки ISIDA

Запас наших душевних сил величезний

Стикаючись з неприємностями, ми отримуємо уроки, поповнюємо скарбничку досвіду і сміливо продовжуємо рухатися вперед. Однак трапляється й так, що наслідки стресів накопичуються. З'являється хронічна втома, пропадає здатність радіти життю. В голові раз по раз прокручуються одні і ті самі думки, пов'язані з почуттям образи, провини або заздрості. Подібне психологічне «отруєння» - свідчення того, що було втрачено важливі моменти.
Переглянути травмуючі події краще разом з професіоналом. Це вбереже від того, щоб самокопання не переросло в самозакопання. А ось позбавитися від важких емоцій можна і самостійно.

1. Поверніться в реальність
Токсичні думки ( «я нікому не потрібна», «вже не буде так добре, як раніше») породжує невідповідність повсякденному життю якогось ідеального зображення. Але замість того щоб ідеалізувати якусь сферу, навчіться приймати життя таким, яке воно є - з усім багатством його відтінків.

2. Розкрийте свої резерви
Істинне джерело сили завжди знаходиться всередині людини. Перекладання відповідальності на зовнішні чинники призводить або до пошуку винного в усьому, або до пошуку чарівної таблетки, яка вмить вирішить проблеми. А так не буває.

3. Підтримуйте баланс
Існує модель,яка чітко описує чотири основні канали, через які кожна людина може контактувати зі світом:

  • тіло - здоров'я, спорт, харчування, сон;
  • діяльність - навчання, робота, досягнення;
  • спілкування - контакти з близькими, друзями, домашніми улюбленцями;
  • сенс - цінності, плани, віра, мрії.
    Для того щоб життя було гармонійним, потрібно приділяти увагу всім цим вимірам в рівній мірі.

4. Виділіть 10 днів для психологічного практикуму
Цього умовного терміну достатньо, щоб відчути перші зміни. Програма проста: ввечері розплануйте завтрашній день, щоб знайшовся час для занять, що приносять задоволення. Серед них повинні бути прогулянки на природі - насолоджуйтеся світом! А ось телефонні розмови в цей період - табу. Це хороший спосіб повернутися в «тут і зараз» і відволіктися від гаджетів. Увечері - підведення підсумків під девізом: «Що сьогодні було краще, ніж учора?».

5. Скористайтеся «аптечкою»
У кожного свій набір надійних антидепресантів: корисні ласощі, улюблені фільми, музика, творчість, різні хобі, спілкування з друзями і домашніми улюбленцями, подорожі. Задіявши цей потенціал, вирватися з полону отруйних думок буде легко!

Шаги очищения: девушка идет по солнечному полю

Ірина ОГИРЕНКО, терапевт клініки ISIDA Оболонь

Тіло - дивно збалансована система

Наш організм відмінно саморегулюється, тому здоровій людині не потрібні радикальні очищаючі процедури. Вони повністю протипоказані під час вагітності, при обмінних порушеннях, а також ряді захворювань шлунково-кишкового тракту.
Регулярний профогляд у терапевта з проведенням необхідних клінічних аналізів - кращий спосіб вчасно помітити недуги і підібрати лікування. В домашніх умовах і без належного обстеження такі очисні маніпуляції, як сліпе зондування або кишковий душ можуть нашкодити. Інша справа, якщо під детокс ми будемо розуміти комплекс заходів, покликаних щодня підтримувати баланс.

  • Рух прискорить метаболізм. Дуже гарні пробіжки, адже на стопах розташована безліч рефлексогенних зон, стимуляція яких активізує роботу ендокринних залоз і органів шлунково-кишкового тракту. Біг можна замінити ходьбою. Як ліки від гіподинамії фахівці рекомендують проробляти 10 000 кроків на день.

  • Дробове харчування налагодить травлення. Рослинна клітковина, що міститься в овочах і крупах, абсорбує непотрібні азотисті компоненти і стимулює перистальтику кишечника. З цієї ж причини соки кращі з м'якоттю. Замінювати соком будь-який з прийомів їжі не варто. Зате стакан соку, доповнений злаковим компонентом, стане хорошим полуднем. Очевидно, що мова йде про фреши - пакетовані соки містять занадто багато фруктози.

  • Корисна заправка для салату посприяє відтоку жовчі і кращій роботі жовчного міхура. Її готують з оливкової олії і свіж вичавленого лимонного соку.

  • Гарбуз нормалізує рівень холестерину. Пийте перед сном гарбузовий фреш (можна замінити кашею, точніше - пюре без добавок). Почніть з однієї чайної ложки і поступово збільшіть порцію до цілої склянки. Курс «тиквотерапіі» триває 1-3 місяці.

  • Настій льону допоможе уникнути сезонних загострень в роботі шлунково-кишкового тракту. Подрібніть в кавомолці одну чайну ложку насіння, залийте склянкою окропу і настоюйте протягом години. Напій обволікає слизову шлунка, м'яко очищає кишечник. Для підтримки гарного самопочуття достатньо 10-денного курсу.