Что важно для здоровья грудных желез?
- Нормализация массы тела
- Оптимизация режима труда и отдыха
- Сон 7-8 часов в день
- Ежедневная физическая активность по 30-60 минут
- Исключение стрессовых ситуаций
- Отказ от курения
- Нормализация половой жизни
- Правильный выбор бюстгальтера, исключающий сдавливание грудных желез
- Рациональное питание (см. таблицу)
|
Продукты |
Рекомендуемые |
Исключаемые |
|
Мясо |
Телятина, нежирная говядина, баранина, мясо птицы без кожицы |
Свинина, жирная говядина Субпродукты колбасные изделия и копчености |
|
Рыба |
Предпочтительно морская (лосось, кета, горбуша); морепродукты (креветки, кальмары) |
|
|
Молочные продукты |
Полуобезжиренное молоко Нежирный творог Кисломолочные продукты Белые сыры нежирных сортов (жира < 30%) |
Жирные сорта молочных продуктов; Сливочное масло употреблять в ограниченных количествах |
|
Мучные изделия |
Хлеб грубого помола, с отрубями Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов крупы |
Сдобное тесто, ограничить макаронные и хлебобулочные изделия из муки первого и высшего сортов |
|
Сахар, соль |
Фруктоза Натуральный мед Сахарозаменители |
Безалкогольные сладкие напитки, Шоколад, Варенья, джемы, кондитерские изделия, Белый сахар употреблять ограниченно; |
|
Фрукты, овощи |
Цитрусовые, яблоки, груши, виноград, Овощи, богатые витамином А (морковь, красные перец, тыква) Овощи, богатые витамином С (зелень, капуста, помидоры) и др. |
Бобовые в органиченном количестве |
|
Напитки |
Зеленый чай, травяные чаи (из мелисы, мяты, листьев малины) Свежевыжатые соки из овощей и фруктов |
Кофе, алкогольные напитки, черный чай, какао |
Задайте свой вопрос
Если у Вас появились вопросы, то обязательно задайте их в клинике Isida по телефонам:
0-800-35-92-86 (для украинских операторов связи),
+38-044-455-88-11 (для международных),
через Telegram или Viber по номеру:
+38-097-455-88-11
Также можно задать свой вопрос на специально созданной для этого форме сайта.
