Время работы
  • ISIDA Медгородок
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 21:00
  • ISIDA Оболонь
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Левобережная
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00
  • ISIDA Печерск
  • Понедельник – пятница 8:00 – 21:00
  • Суббота 9:00 – 21:00
  • Воскресенье 9:00 – 18:00

5+5 шагов к очищению

25 апреля 2016

О правилах душевного и телесного детокса рассказывают эксперты клиники ISIDA.

Ирина ЛЕСНАЯ, заведующая отделением реабилитации и психологической поддержки клиники ISIDA

Запас наших душевных сил огромен

Сталкиваясь с неприятностями, мы извлекаем уроки, пополняем копилку опыта и смело продолжаем двигаться вперед. Однако случается и так, что последствия стрессов накапливаются. Появляется хроническая усталость, пропадает способность радоваться жизни. В голове раз за разом прокручиваются одни и те же мысли, связанные с чувством обиды, вины или зависти. Подобное психологическое «отравление» – свидетельство того, что были упущены важные моменты.
Пересмотреть травмирующие события лучше вместе с профессионалом. Это обезопасит от того, чтобы самокопание не переросло в самозакапывание. А вот избавиться от тяжелых эмоций можно и самостоятельно.

1. Вернитесь в реальность
Токсичные мысли («я никому не нужна», «уже не будет так хорошо, как прежде») порождает несоответствие повседневной жизни некоей идеальной картинке. Но вместо того чтобы идеализировать какую-то сферу, научитесь принимать жизнь такой, какая она есть – со всем богатством ее оттенков.

2. Раскройте свои резервы
Истинный источник силы всегда находится внутри человека. Перекладывание ответственности на внешние факторы приводит либо к поиску виноватого во всем, либо к поиску волшебной таблетки, которая вмиг решит проблемы. А так не бывает.

3. Поддерживайте баланс
Существует модель, четко описывающая четыре основных канала, через которые каждый человек может контактировать с миром:

  • тело – здоровье, спорт, питание, сон;
  • деятельность – обучение, работа, достижения;
  • общение – контакты с близкими, друзьями, домашними любимцами;
  • смыслы – ценности, планы, вера, мечты.
    Для того чтобы жизнь была гармоничной, нужно уделять внимание всем этим измерениям в равной степени.

4. Выделите 10 дней для психологического практикума
Этого условного срока достаточно, чтобы почувствовать первые изменения. Программа проста: вечером распланируйте завтрашний день, чтобы нашлось время для занятий, приносящих удовольствие. Среди них должны быть прогулки на природе – наслаждайтесь миром! А вот телефонные разговоры в этот период – табу. Это хороший способ вернуться в «здесь и сейчас» и отвлечься от гаджетов. Вечером – подведение итогов под девизом: «Что сегодня было лучше, чем вчера?».

5. Воспользуйтесь «аптечкой»
У каждого свой набор надежных антидепрессантов: полезные лакомства, любимые фильмы, музыка, творчество, различные хобби, общение с друзьями и домашними любимцами, путешествия. Задействовав этот потенциал, вырваться из плена отравляющих мыслей будет легко!

Шаги очищения: девушка идет по солнечному полю

Ирина ОГИРЕНКО, терапевт клиники ISIDA Оболонь

Тело – удивительно сбалансированная система

Наш организм отлично саморегулируется, поэтому здоровому человеку не нужны радикальные очищающие процедуры. Они полностью противопоказаны во время беременности, при обменных нарушениях, а также ряде заболеваний ЖКТ.
Регулярный профосмотр у терапевта с проведением необходимых клинических анализов – лучший способ вовремя заметить недуги и подобрать лечение. В домашних условиях и без должного обследования такие очистительные манипуляции, как слепое зондирование или кишечный душ могут навредить. Другое дело, если под детоксом мы будем понимать комплекс мер, призванных ежедневно поддерживать баланс.

  • Движение ускорит метаболизм. Очень хороши пробежки, ведь на стопах расположено множество рефлексогенных зон, стимуляция которых активизирует работу эндокринных желез и органов ЖКТ. Бег можно заменить ходьбой. В качестве лекарства от гиподинамии специалисты рекомендуют проделывать 10 000 шагов в день.

  • Дробное питание наладит пищеварение. Растительная клетчатка, содержащаяся в овощах и крупах, абсорбирует ненужные азотистые компоненты и стимулирует перистальтику кишечника. По этой же причине соки предпочтительны с мякотью. Заменять соком какой-либо из приемов пищи не стоит. Зато стакан сока, дополненный злаковым компонентом, станет хорошим полдником. Очевидно, что речь идет о фрешах – пакетированные соки содержат слишком много фруктозы.

  • Полезная заправка для салата поспособствует оттоку желчи и лучшей работе желчного пузыря. Ее готовят из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.

  • Тыква нормализует уровень холестерина. Пейте перед сном тыквенный фреш (можно заменить кашей, точнее – пюре без добавок). Начните с одной чайной ложки и постепенно увеличьте порцию до целого стакана. Курс «тыквотерапии» длится 1-3 месяца.

  • Настой льна поможет избежать сезонных обострений в работе ЖКТ. Измельчите в кофемолке одну чайную ложку семян, залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Напиток обволакивает слизистую желудка, мягко очищает кишечник. Для поддержания хорошего самочувствия достаточно 10-дневного курса.