О правилах душевного и телесного детокса рассказывают эксперты клиники ISIDA.
Запас наших душевных сил огромен
Сталкиваясь с неприятностями, мы извлекаем уроки, пополняем копилку опыта и смело продолжаем двигаться вперед. Однако случается и так, что последствия стрессов накапливаются. Появляется хроническая усталость, пропадает способность радоваться жизни. В голове раз за разом прокручиваются одни и те же мысли, связанные с чувством обиды, вины или зависти. Подобное психологическое «отравление» – свидетельство того, что были упущены важные моменты. Пересмотреть травмирующие события лучше вместе с профессионалом. Это обезопасит от того, чтобы самокопание не переросло в самозакапывание. А вот избавиться от тяжелых эмоций можно и самостоятельно.
1. Вернитесь в реальность
Токсичные мысли («я никому не нужна», «уже не будет так хорошо, как прежде») порождает несоответствие повседневной жизни некоей идеальной картинке. Но вместо того чтобы идеализировать какую-то сферу, научитесь принимать жизнь такой, какая она есть – со всем богатством ее оттенков.
2. Раскройте свои резервы
Истинный источник силы всегда находится внутри человека. Перекладывание ответственности на внешние факторы приводит либо к поиску виноватого во всем, либо к поиску волшебной таблетки, которая вмиг решит проблемы. А так не бывает.
3. Поддерживайте баланс
Существует модель, четко описывающая четыре основных канала, через которые каждый человек может контактировать с миром:
- тело – здоровье, спорт, питание, сон;
- деятельность – обучение, работа, достижения;
- общение – контакты с близкими, друзьями, домашними любимцами;
- смыслы – ценности, планы, вера, мечты. Для того чтобы жизнь была гармоничной, нужно уделять внимание всем этим измерениям в равной степени.
4. Выделите 10 дней для психологического практикума
Этого условного срока достаточно, чтобы почувствовать первые изменения. Программа проста: вечером распланируйте завтрашний день, чтобы нашлось время для занятий, приносящих удовольствие. Среди них должны быть прогулки на природе – наслаждайтесь миром! А вот телефонные разговоры в этот период – табу. Это хороший способ вернуться в «здесь и сейчас» и отвлечься от гаджетов. Вечером – подведение итогов под девизом: «Что сегодня было лучше, чем вчера?».
- Воспользуйтесь «аптечкой» У каждого свой набор надежных антидепрессантов: полезные лакомства, любимые фильмы, музыка, творчество, различные хобби, общение с друзьями и домашними любимцами, путешествия. Задействовав этот потенциал, вырваться из плена отравляющих мыслей будет легко!
Тело – удивительно сбалансированная система
Наш организм отлично саморегулируется, поэтому здоровому человеку не нужны радикальные очищающие процедуры. Они полностью противопоказаны во время беременности, при обменных нарушениях, а также ряде заболеваний ЖКТ. Регулярный профосмотр у терапевта с проведением необходимых клинических анализов – лучший способ вовремя заметить недуги и подобрать лечение. В домашних условиях и без должного обследования такие очистительные манипуляции, как слепое зондирование или кишечный душ могут навредить. Другое дело, если под детоксом мы будем понимать комплекс мер, призванных ежедневно поддерживать баланс.
-
Движение ускорит метаболизм. Очень хороши пробежки, ведь на стопах расположено множество рефлексогенных зон, стимуляция которых активизирует работу эндокринных желез и органов ЖКТ. Бег можно заменить ходьбой. В качестве лекарства от гиподинамии специалисты рекомендуют проделывать 10 000 шагов в день.
-
Дробное питание наладит пищеварение. Растительная клетчатка, содержащаяся в овощах и крупах, абсорбирует ненужные азотистые компоненты и стимулирует перистальтику кишечника. По этой же причине соки предпочтительны с мякотью. Заменять соком какой-либо из приемов пищи не стоит. Зато стакан сока, дополненный злаковым компонентом, станет хорошим полдником. Очевидно, что речь идет о фрешах – пакетированные соки содержат слишком много фруктозы.
-
Полезная заправка для салата поспособствует оттоку желчи и лучшей работе желчного пузыря. Ее готовят из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.
-
Тыква нормализует уровень холестерина. Пейте перед сном тыквенный фреш (можно заменить кашей, точнее – пюре без добавок). Начните с одной чайной ложки и постепенно увеличьте порцию до целого стакана. Курс «тыквотерапии» длится 1-3 месяца.
-
Настой льна поможет избежать сезонных обострений в работе ЖКТ. Измельчите в кофемолке одну чайную ложку семян, залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Напиток обволакивает слизистую желудка, мягко очищает кишечник. Для поддержания хорошего самочувствия достаточно 10-дневного курса.
Задайте свой вопрос
Если у Вас появились вопросы, то обязательно задайте их в клинике Isida по телефонам:
0-800-35-92-86 (для украинских операторов связи),
+38-044-455-88-11 (для международных),
через Telegram или Viber по номеру:
+38-097-455-88-11
Также можно задать свой вопрос на специально созданной для этого форме сайта.
